Blog

Cele mai bune exercitii cardio care le puteți face la domiciliu,

exercitii Cardio consolida inima, vasele de sange si a plamanilor, creste rezistenta, pentru a îmbunătăți metabolismul și de a face corpul subțire și frumos.Efectuarea de exerciții cardio este mult mai accesibil decât ești tu crezi. Nu trebuie să te duci la sală pentru a obține de înaltă calitate și eficiente de formare cardio. Acesta poate fi făcut acasă, în curte, în Parc, și chiar pe stradă. Aici sunt unele exerciții cardio, care sunt potrivite pentru acest lucru.Mersul pe jos sau alergatul pe scări.Du-te în jos și în sus pe scările de mai multe ori. În partea de sus a scărilor, puteți efectua orice mișcări, care sunt confortabile pentru tine. prese.Se adaugă 1-2 minute la fiecare repetare.Mersul pe jos sau alergatul pe scari este o modalitate foarte bună să se încălzească pentru exerciții cardio.Mersul pe jos sau alergatul pe scări este bun pentru inima, vasele de sange si plamani. Acest lucru crește intervalul dintre bătăile inimii și circulația sângelui.Reduce volumul de muncă dumneavoastră.Mersul pe jos sau alergatul pe scări este bun pentru inima, dar este important pentru a reduce volumul de muncă. Acest exercițiu nu este pentru toata lumea. Tu ar trebui să înceapă cu un mers lent.Cum pentru a arde mai multe calorii în timp ce dormi.De funcționare sau funcționare pe scări.Acest exercițiu în mod semnificativ accelerează pulsul, circulația sângelui și circulația sângelui. De asemenea, este bun pentru figura.Reduce volumul de muncă dumneavoastră.Mersul pe jos sau alergatul pe scări este bun pentru inima, dar este important să nu exagerați. De exemplu, dacă aveți de 10-15 de minute pe zi timp de 30 de minute, în loc de a merge în sus și în jos pe scări de 5-10 ori, să ia o plimbare pe primul și al treilea etaj.Acest exercițiu întărește inima, creșterea frecvenței sale.Reduce stresul.Stresul provoacă o reacție inflamatorie, care este nefavorabil pentru întregul corp. funcționarea inimii și vasele de sânge. Acest lucru pune o mare presiune asupra sistemului cardiovascular.Încercați să meargă sau a alerga pentru cel puțin 20 de minute într-un ritm lent.Acest exercițiu întărește inima, creșterea circulatia sangelui si combaterea aterosclerozei.Încercați să meargă sau a alerga pentru cel puțin 20 de minute.Acest exercițiu optimizează metabolismul.După cum sa menționat deja, alergatul este bun pentru inima si vasele de sange.Rularea optimizează metabolismul. Acest lucru reduce riscul de diabet, imbunatateste aspectul pielii, parului si unghiilor.9 motive pentru a alerga de zi cu zi.Sari coarda.Acesta este un exercițiu de mare pentru inima si vasele de sange. Acesta vă permite să crească numărul de repetiții. Acest lucru crește intervalul dintre bătăile inimii și circulația sângelui.Acest lucru este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru figura. Purtați-l în fiecare zi.Hoop este un super aparat de fitness pentru leneși.Nu e pentru toată lumea, dar este util pentru cei care iubesc să-și exercite și au o pofta de o provocare. O soluție perfectă pentru acest lucru este Cerc.